Bli klar over hva du tenker på
Det vi tenker på — og det vi gir vår oppmerksomhet — blir, over tid, livet vårt. Forestill deg at tankene dine er som frø du sår. Hvis du gjødsler og vanner dem – gir dem næring, energi, tid – vokser de. Hvis du gir mye oppmerksomhet til dagdrømmming, utfordringer på jobb, barna, alt som må gjøres, hva du burde eller skulle gjort og sagt eller tanker om hvorfor det er så mye krig her i verden – så blir det dette livet ditt består av. Tankene dine er små, men sammen utgjør de elven du flyter i.
Derfor er det så utrolig viktig å være bevisst på hva vi tenker på. Tankene våre former ikke bare vår humør eller våre handlinger — de skaper opplevelsen av hvem vi er, og hvordan vi lever. Når du sitter med telefonen og lar strømmen av bilder og likes styre oppmerksomheten din — da lar du noe annet bestemme dagen din. Men når du stopper opp og spør: «Hvilke tanker fyller dagene mine?» — da tar du roret.
Mange av oss beveger oss gjennom livet på autopilot. Vi styres av vaner og forsvarsmekanismer, av gammel frykt som ingen lenger forteller oss hvorfor vi bærer. Dette er som å gå rundt i en labyrint uten å merke veggene — det er trygt, det er kjent, men det er ikke valg. Vi har imidlertid alltid muligheten til noe annet: nemlig å styre livet vårt etter verdier — hvem vi ønsker å være, og hva vi ønsker å fylle det med.
Da må vi øve oss på å stoppe opp. Puste. Vende blikket inn. Kanskje meditere, eller bare sitte stille og la tankene komme og gå som skyer på himmelen. Spør deg selv: Hva fyller tankene mine i løpet av en dag? Er det dette jeg ønsker at livet mitt skal bestå av? Hvis svaret er ja — da er du på vei. Hvis svaret er nei — da har du fått et viktig øyeblikk av bevissthet, et vendepunkt. For å bli bevisst er å begynne å skape.
Som i meditasjon handler det ikke om å aldri tenke «feil», eller aldri falle tilbake i gammel tankegang. Det handler om å legge merke til når du gjør det — og så vende tilbake til det du ønsker å fokusere på. Hver gang du gjør det, styrker du en ny sti i hjernen din. Over tid blir denne øvelsen en vane, en livsstil — og livet ditt begynner å speile verdiene dine, ikke bare omgivelsene eller impulsene.
La meg gi deg en analogi: Tenk deg at du er en hageeier. Du kan la ugresset vokse, la det ta over bedene mens du ser på fra verandaen. Eller du kan ta verktøyene dine og gå ut, luke, plante, vanne. Å være bevisst på tankene dine er å gå ut i hagen, kjenne jorden under føttene, se hva som vokser — og velge hva du vil dyrke. Hvis du lar tankene styre deg umerkelig, blir hagen full av tilfeldigheter — men velger du å være oppmerksom, kan du skape noe vakkert og meningsfullt.
Og så er det kanskje dette som er poenget: Fyll livet ditt med det du ønsker at det skal bestå av. Det høres nesten for enkelt ut — men det er ikke lett. Det krever oppmerksomhet, og viljen til å komme tilbake til deg selv, igjen og igjen. For hver gang du gjør det, skaper du et liv du kan være fornøyd med. Et liv du kan elske. Og et selvbilde som vokser ut fra valgene du tar — ikke fra fryktene du flykter fra.
